PLAN FLORAL INTESTINAL

Como nutricionista, siempre destaco a mis pacientes el impacto que tiene nuestra flora intestinal  en nuestro cuerpo. En ella se determina la inflamación, la absorción y producción de vitaminas…  más un sinfín de otras funciones que se regulan en nuestra microbiota. 

Lo que comemos, y como lo comemos, tiene un impacto en las bacterias que se van a proliferar. Para tener una flora intestinal saludable necesitamos; 

- Prefiere los alimentos integrales. 

- Evita los alimentos procesados, elige lo sano y natural. La naturaleza es sabia en entregarnos  los alimentos que necesitamos. 

- Intenta eliminar todos los productos light que contenga endulzantes artificiales - Intenta encontrar espacio de descanso, y no te expongas innecesariamente al estrés. - Realice algún tipo de actividad física que te desconecte y te entregue vitalidad 

- Por último y muy importante alimenta a tus bacterias beneficias, con fibra, es su alimento  preferido, para ello puedes agregar 1 cdta. de fibra de Ciruela Plums a tus desayunos, esto  idealmente que sea de manera permanente y sostenida en el tiempo. La fibra es imprescindible para gozar de una alimentación completa y saludable.

Nutricionista y health coach Camila Quevedo